|
Добро пожаловать на сайт упражнений и здоровья.
На сайт вы найдете комплекс утренних упражнений, различные советы для повседневной здоровой жизни, а также великая часть сайта посвящена Народной медицине.
|
Комплекс утренних упражнений
Утренняя зарядка это первый шаг вести здоровый способ жизни!
Во-первых, нужно чтобы ваш организм проснулся.
Вставайте не спеша, идите в ванную хорошенько умойтесь.
Теперь, если вы почувствовали себя готовым, можно приступать к легкой нагрузке.
Обычно на должно уходить около 10-15 минут.
|
Во-вторых, начинать нужно всегда с разминки суставов. Ваша основная задача – заполнить мышцы кровью. Повысит тонус и убережет их от растяжения.
|
В-третьих, Обязательно подумайте, что вы хотите получить от утренней зарядки. Вариантов здесь не так много.
Обычно утренняя зарядка – первое это способ проснуться,
второе путь к хорошему тонусу мышц (к разминке следует прибавить упражнения на растягивание, бег и несложные силовые упражнения).
Общая схема выглядит так:
Утренняя зарядка.
|
Комплекс упражнений для утреннего пробуждения
Упражнения для того чтобы медленно и спокойно отойти от сна. Этот комплекс упражнения можно выполнять не вставая с кровати, он поможет вам разогреться и наполнится энергией на весь день.
После комплекса кровь будет лучше циркулировать во всем вашем организме, и вы будете бодрым и энергичными весь день. Выполняйте этот комплекс регулярно по 15 минут в день и чувствуйте себя отлично!
Упражнения(на кровати):
A. Лежа на левом боку, колени нужно согнуть под углом примерно 90 градусов. Вытягивайте руки вперед так чтобы они ставали перпендикулярны телу.
B. Поглубже вдохните, потом выдохните далее напрягаем мышцы брюшного пресса. Позу не меняем, начинаем перекатываться уже в правую сторону. Ноги и руки направляем к потолку. Потом повторяйте движения в обратную сторону. Делайте это утреннее упражнение еще 10 раз
C. Польза от упражнения разогретые мышц спины, шеи и плеч, а также брюшного пресса.
Рассмотрим более подробней комплекс упражнений.
Упражнения для лицевых и шейных мышц.
Хорошенько напрягите мышцы лица, плотно сожмите губы и закройте глаза. По истечении пары секунд откройте глаза и широко улыбнитесь, зубы при этом нужно держать сжатыми. Оставайтесь так несколько секунд затем можно расслабится. Повторяйте эти упражнения еще 2-3 раза. Со стороны это может показаться смешно зато очень полезно, поверьте!
Упражнения для грудных мышц и рук.
И так разводим руки в стороны на уровень плеч. Согните руки в локтях так чтобы кисти стали на уровень груди, потом можно вернутся в исходник. Это упражнение повторяйте еще 20 раз. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях далее соединяем ладони на уровне груди. Старайтесь быстрыми и короткими движениями толкать локти друг к другу. Повторяйте еще примерно 20 раз.
Упражнения для талия.
Ложитесь на спину, опустите руки вниз туловища. Поднимите вместе выпрямленные ноги, руки и верх туловища, кисти должны коснуться пальцев ног. Ягодицы при этом остаются на полу. Повторяем упражнение 10 раз.
Общие упражнения для закрепления эффекта.
Ноги поставьте вместе, при этом стоя цыпочках и вытяните руки вперед. Не спеша сгибайте колени, пока ягодицы не коснулись лодыжек. Вернитесь в исходник. Старайтесь стоять на цыпочках. Повторяйте это хотя бы 5 раз и чем медленнее тем лучше.
Этот комплекс утренних упражнений нужно делать каждый день, удачи!
Народная медицина - включает в себя очень много примеров народного целительства, оно вырабатывалось людьми много веков. В следствии этого можно сказать, что народная медицина - это есть наука и очень древняя наука!!
Но все же я вам желаю вести здоровый способ жизни и не прибегать ни к какой медицине.
Новости
Здоровый метод грязелечения.
грязелечение прописывают при таких заболеваниях как бронхит, лор заболевания, болезнях кожи
а так же нервной системы.
Спорить что грязелечения это плохо конечно никто не будет,
но лечение больных обязательно должно идти по направлению и под очень строгим контролем врача.
Не забывайте о
противопоказаниях: воспалительные
процессы или серьезные инфекции так же грибковые заболевания и болезненное сердце.
Разработаны инъекции работы мозга.
Ученые выявили молекулу, при прямых инъекциях в
область мозга приводят
к много-кратному усилению запоминания
информации, это может быть использовано для улучшения
памяти и способностей мозга, или лечения различных заболеваний.
Контролируем процесс старения.
Исследователи Израильского института нашли способ вернуть назад процесс состаривания человека его
иммунной системы при удалении старых лимфоцитов из
организма старых мышей и выработки молодых. Короче говоря скоро мы удалим наш комплекс старения навсегда. Желаю счастливой жизни!
Гранатовый сок и комплекс упражнений залог здоровья
Медики Калифорнийского университета здоровья
исследуют комплекс взаимодействия гранатового сока на организм человека. Как
выяснилось, этот продукт способствует повышению
уровня азота в крови, а значит, ускоряет расширение
кровеносных сосудов. Но запомните упражнения это первый шаг к здоровью!
Аналогичный принцип действия
используется в лекарствах от эректильной дисфункции.
Испытуемые, ежедневно выпивавшие по стакану
гранатового сока за ужином, уже через несколько недель
сообщали о значительном улучшении потенции.
Но все же комплекс утренних упражнений лучшее лекарство от всех болезней!
Искусственное оплодотворение и упражнения
В Англии сейчас проходит комплекс испытания
искусственного оплодотворения. Она подразумевает зачатие
ребенка не от двух, а сразу от трех родительских клеток:
одной отцовской и двух материнских с целью уменьшения
врожденных генетических заболеваний. эксперименты
ставятся животных.
|
